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最近、動悸が起こるのは更年期だから?解消法は?

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更年期だと動悸が激しくなるの?

更年期の女性が訴える症状で動悸が激しくなるという声もよく聞きます。

症状は「心臓がドクンドクンと強く脈打つ感じ」「息苦しい感じ」などで、実際に脈拍数を計測すると脈拍数の変化がある場合とない場合があります。

また動悸を感じてもすぐに治まる時もあれば数日間続く時もあったりと、症状の現れ方は人それぞれのようですね。

更年期に動悸が起こる原因

  • 更年期女性の卵巣機能が衰えエストロゲンの分泌が減少する
  • ホルモンバランスが狂うと自律神経コントロールも狂ってくる
  • 自律神経は発汗や呼吸をコントロールしている神経
  • 自律神経コントロールが狂うと、脈拍リズムが乱れたり発汗などのコントロール異常が起きる

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類あり、普段は静と動の状況に応じて神経伝達をしている神経です。

この自律神経が更年期に入り神経伝達コントロールが狂うことで心臓の動きや呼吸、発汗などにも影響がでます。

更年期動悸の正しい解消法

更年期の症状である動悸ですが「急に心臓がドキドキしてくる」「息苦しくなって呼吸が苦しい」などが何度も起きると病気を疑いたくなりますよね。

そんな不安感をがストレスとなり、動悸をさらに強めてしまうこともあるので正しい解消法をまとめました。

  • 動悸を感じたら身体をリラックスさせ、ゆっくりと深い深呼吸で気持ちを落ち着かせる
  • 自律神経を整えるツボ「老宮」(手の平の真ん中の位置)や心臓関連のツボ「神門」(手首の小指よりの位置)を押す
  • 毎日の食生活で積極的にミネラルやビタミンを取り入れる

深呼吸やツボ押しは即効性はありますが、その場しのぎの応急処置にしか過ぎません。

大切なのは普段からリラックスした生活や栄養バランスの整った食生活を送ることでしょう。

普段の生活では補えないミネラルやビタミンや他の栄養素を手軽にバランスよく摂るのに、「キッコーマン からだ想い 基本のサプリ」もおすすめします。

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キッコーマン独自の技術で作られた大豆イソフラボンやポリフェノール、女性に不足しがちな葉酸、ビタミンDが入っていて、更年期の症状の改善を目的に作られています。

更年期のつらい症状が出ている中、ふだんの料理や食生活を変えるのは大変ですよね。サプリで栄養補給して、少しずつ症状を緩和していきましょう。

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